International DanceSport Federation
Международная Федерация Спортивного Танца
Ассоциация Спортивного Танца Азербайджанской Республики

 ШКОЛА ТАНЦЕВ “ГЮЛЬНАРА” 
Школа Танцев в Баку

Главная  Наша история  Наш девиз!  Наши преподаватели  Azərbaycanca  Türkçe  English

АЭРОБИКА
и
тренажеры

  • комплексная аэробика;
  • растяжка;
  • гантели;
  • тренажеры;
  • пресс на все части тела;
  • корректировка фигуры:
    кто хочет похудеть - худеет (~ 3 кг в месяц);
    кто не хочет - остается в своем весе;
  • зеркальный зал в центре города;
  • душ.
   Аэробика сегодня — это одна из самых популярных и доступных фитнеc-программ. Танцевальная аэробика — это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться.
    Cо времен первых тренировочных комплексов от Джейн Фонды появилось великое множество различных видов танцевальной аэробики. Тренировки проводятся в быстром темпе и длятся около часа, а это означает быструю потерю лишнего веса. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку.
    Аэробика - фундамент фитнес-тренинга! В самом деле, к чему "править" свои формы, если они скрыты от глаз толстым слоем подкожного жира? Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром не справиться! Конечно, силовой тренинг тоже приводит к эффекту похудения, но аэробика в паре с ним творит просто чудеса! Объяснение в том, что "железки" стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. А во-вторых, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема "аэробика-отягощения" ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям.
    Любопытно, что чем дольше ваш аэробный тренировочный стаж, тем скорее ваше тело берется за жир. "Сжигание" жира у ветеранов аэробики начинается уже через 7-10 минут после начала аэробной тренировки.
    Как добиться максимального эффекта от аэробных тренировок? Занимаясь аэробикой, надо постепенно выходить на высокоинтенсивный темп движений. Интенсивность аэробных нагрузок измеряют частотой сердцебиения во время тренировки. В идеале, при занятиях аэробикой частота пульса должна составлять от 65 до 85 процентов максимальной частоты.
    Отличным показателем аэробной физической формы может служить частота сердцебиения во время отдыха. У человека, давно и интенсивно занимающегося аэробикой, этот показатель составляет от 30 до 40 ударов в минуту. У среднего человека в нормальной физической форме - от 70 до 80, а у ведущего сидячий образ жизни - от 80 до 100. Получается, что чем быстрее бьется сердце во время тренировки, тем спокойнее оно себя ведет во время отдыха. Рекомендуем проверять пульс утром, как только вы встали с постели. Чем меньше ударов в минуту совершает ваше сердце, тем больше крови оно перекачивает с каждым из них. А это значит, что оно работает эффективнее.
    Танцевальная аэробика - фитнес тренировка в процессе которой на базовые шаги, существующие в классической аэробике, накладываются элементы различных хореографических стилей: латины, хип-хопа, фанка и т.д. Занятия позволяют Вам не только укрепить здоровье, но и научиться более свободно владеть своим телом, значительно уменьшить комплексы, связанные с трудностями в движении. На занятиях используется принцип построения движения от простого к сложному, что позволяет начать тренировки с любого уровня подготовленности. Это увлекательное путешествие в мир разнообразных танцевальных ритмов.
По материалам журналов "ФиС", "Здоровье", 
Р. Кеннеди и М. Гринвуд-Робинсон и др.
Прием без ограничения возраста. Для детей и взрослых (от 5 до 75 лет)!
Первоклассные преподаватели! Зеркальный зал в центре города!
Обучение танцам методом "полного погружения".
Продолжительность 1-6 месяцев.
Возможно индивидуальное и ускоренное обучение
   (в том числе, с выездом на дом и на дачу).

Тел. в БАКУ :    

(012) 538-92-26,
(050) 644-09-47

Хочу, хочу, хочу
научиться красиво танцевать!
Пусть красиво танцует
наш прекрасный народ!

 Танцы это...  Наша галерея  Танцетерапия  Лучшая танцовщица 2003 года!  Нам пишут  Наш архив

Парапсихология,Биоэнергетика,
Развитие экстрасенсорных способностей
Курсы "Парапсихология,
Биоэнергетика и Развитие
экстрасенсорных способностей"
Курсы в Баку!
Выдается диплом международного образца
Курсы
"Дизайн Интерьера и Ландшафта"
Курсы "Дизайн
Интерьера и Ландшафта"